加圧トレーニングスタジオAsaka | 日記 | 寝る前。

22時～２時の間が、成長ホルモンの分泌がピークになるゴールデンタイムで、この時間に寝ましょう！ということが言われています。

もうひとつ注意をしたいのが就寝前の炭水化物（糖分）の摂取です。成長ホルモンの分泌を妨げることになるので要注意です！！

でも痩せようとしてる人はきっと20時以降食事しないと思うので大丈夫ですね（笑）